En behagelig og blød pude sikrer en afslappende søvn. Puden spiller en afgørende rolle for børns sovekomfort. En normal voksenpude passer ikke altid til et barn, da den kan være for stor. Derfor er det vigtigt at vælge en pude, der er specielt fremstillet til børn.
Ifølge en undersøgelse fra Canada lider 40 procent af alle børn under 10 år af søvnmangel. For lidt søvn kan påvirke barnets vækst, udvikling, indlæring og adfærd. Eksperter anbefaler, at man starter med en god "søvnhygiejne": En konsekvent og beroligende sengetidsrutine og et værelse, der er forberedt til søvn - kølig temperatur, behagelige puder og et blødt natlys.
Hvorfor kan børn ikke falde i søvn?
Nægter at gåi seng Børn er mestre i at udskyde sengetiden: De springer ud af sengen for at bede om et glas vand mere, et kram eller en ny historie. Et "visuelt skema", der viser billeder af den natlige rutine, f.eks. tandbørste, toilet, historie, søvn, kan hjælpe med at etablere et ritual for barnet ved sengetid.
Vågner om nattenMange børn vågner flere gange om natten og er ikke i stand til at falde i søvn igen af sig selv. De har ofte en "søvnassociationsforstyrrelse": De har udviklet et sæt kriterier, som skal opfyldes for at falde i søvn, f.eks. at en forælder ligger hos dem, eller at lyset er tændt i gangen. Et eksperiment kunne være at bruge et "søvnskema" med en belønning, som dit barn kun får, hvis det bliver i sengen et bestemt antal nætter. Præmien skal ikke være materiel, men noget særligt, hvor barnet tilbringer tid sammen med en forælder.
Frygt for nattenNogle børn har natfobier - hvad enten det er frygt for mørket, noget skræmmende, de har set, eller en generel utryghed ved at sove alene. Nogle børn søger måske bare opmærksomhed, men hvis frygt er årsagen, er vi nødt til at lære barnet forskellen mellem fantasi og virkelighed og hjælpe det med at overvinde sin frygt. Forældre bør forsikre barnet om, at det er i sikkerhed, og at der ikke er andet i huset end familiemedlemmer. En lille natlampe kan være en stor støtte for barnet, når det vågner om natten.
Hvad hjælper, når børn ikke kan falde i søvn?
Etablering af en rutine for sengetid
Vælg en sengetidsrutine, der passer til din daglige rutine. Det kan være aftensmad, efterfulgt af et bad, en stille leg eller historie, så tandbørstning, toilet og seng. Der skal være tid til at kæle, men ikke til at tumle og lege. Sørg for, at de sidste 30 minutter før sengetid er stille, uden fjernsyn eller andre elektroniske apparater. Børn har brug for fred og ro, før de går i seng.
Hjælp dit barn med at finde sig til rette
Der er forskellige måder at hjælpe dit barn med at falde i søvn på. Du kan blive i rummet, putte dit barn i søvn, se til det regelmæssigt eller lukke døren og holde dig væk. Alle disse muligheder har deres fordele og ulemper, og det er vigtigt, at du vælger en metode, der passer til dig og dit barn. Hvis dit barn er gammelt nok til at forstå situationen, så forklar det, hvad der kommer til at ske, og hvad du forventer.
Et behageligt sted at sove
Den rigtige pude og et hyggeligt tæppe sikrer, at dit barn glæder sig til at falde i søvn og føler sig tryg og sikker. Puden til dit barn skal være blød og behagelig, men også fast for at give optimal støtte til dit barns krop under udvikling. Er størrelse og støtte virkelig vigtigt? Helt sikkert. En normal pude er designet til at støtte en voksens hoved og nakke. Børns kroppe har andre proportioner. Puder til voksne kan belaste nakke og skuldre unødigt, hvilket forstyrrer søvnen og fører til ubehag og dårlig kropsholdning.
KomfortKissen The Kids hjælper også børn med at vende og dreje sig mindre om natten og fremmer en roligere og mere afslappende søvn. KomfortKissen Den giver ikke kun børnene bedre sovekomfort, men også et sted at trække sig tilbage til, hvilket giver dem en følelse af sikkerhed og tryghed. Det kan hurtigt gøre det lettere for børn at falde i søvn og kan integreres i sengetidsrutinen fra begyndelsen. Du kan vælge et pudedesign sammen med dit barn. KomfortKissen Uanset om det er en dinosaur, enhjørning, astronaut eller ræv - dit barn vil finde en følgesvend i sin pude, som vil hjælpe det med at falde i søvn og blive ved med at sove om natten.
KomfortKissen Konklusionen er, at en behagelig seng er nøglen til en god nats søvn, så du og dit barn kan starte dagen udhvilede!